Les effets de trop de Calories

Bien qu'une alimentation saine ne nécessite pas de compter constamment calories, consommer les calories excédentaires peut causer des graves problèmes de santé. Une calorie se réfère à la quantité d'énergie stockée dans la nourriture qui peut être utilisé par l'organisme. Selon l'American Dietetic Association, consomme 100 calories supplémentaires que par jour peut vous amener à gagner 10 kilos en plus chaque année. Une diététiste peut vous aider à déterminer les que besoins de vos calories quotidiennes.

Gain de poids

Presque deux-tiers des américains sont en surpoids, qui est l'un des principaux effets de manger trop de calories. Bien que les calories sont nécessaires pour fournir de l'énergie pour le corps, si vous n'adoptez pas une activité physique pour brûler plus de calories que vous prenez dans, l'énergie est emmagasinée dans le corps sous forme de graisse. Cet excès de graisse n'est pas sain parce qu'il provoque la prise de poids et fatigue, limites de mobilité, contribue aux courbatures et douleurs dans le corps et il peuvent rendre plus difficile de respirer et dormir. Trop de poids peut conduire à l'obésité.

Diabète gestationnel

Alors que les femmes enceintes sont « manger pour deux », ils doivent être extrêmement prudents pour ne pas consommer trop de calories. Prise de poids excessive pendant la grossesse peut entraîner le diabète gestationnel, qui est un type de diabète qui se développe pendant la grossesse. Le diabète gestationnel touche entre 2 et 10 pour cent d'attendre des mères. Même si elle disparaît généralement à la fin de la grossesse, des complications peuvent survenir lors de l'accouchement qui peut conduire à une césarienne. En outre, les recherches indiquent que les bébés qui ont un excès de gras à la suite de diabète gestationnel, sont souvent en surpoids comme un enfant et un adulte.

Diabète de type 2 et les maladies cardiaques

Gain de poids associés à manger trop de calories peut augmenter votre risque de développer d'autres problèmes de santé. Par exemple, un facteur de risque majeur d'hypertension et de diabète de type 2 est d'être en surpoids ou obèses. Consommer les excès de calories des aliments qui sont riches en acides gras saturés peut également contribuer à une augmentation des taux de cholestérol, qui peuvent causer l'athérosclérose. L'athérosclérose, ou l'accumulation de plaque dans les artères, peut conduire à une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.

Conseils

Le département américain de l'Agriculture recommande que les femmes consomment au moins 1 600 à 2 400 calories par jour et 2 000 à 3 000 calories par jour sont nécessaires pour les hommes. Cependant, vos besoins caloriques quotidiens sont dépendants de l'âge, sexe, taille, poids et niveau d'activité physique. Une alimentation équilibrée, surtout celui qui est riche en fibres, limite trop manger parce qu'il fait vous sentir rassasié plus longtemps. Apprendre à lire les étiquettes des aliments est une autre façon d'éviter de consommer des calories excédentaires.