L'effet de l'exercice sur les gaz intestinaux rétention

Personnes en bonne santé passent généralement gaz avec peu de plaintes, et la plupart des gens expulser les gaz intestinaux au moins 12 fois par jour, selon la santé de l'Ohio en ligne. Cependant, la rétention des gaz intestinaux chez ceux qui souffrent d'affections comme le syndrome du côlon irritable peut causer des symptômes désagréables, notamment les ballonnements et vives douleurs. Selon la Fondation internationale pour les troubles gastro-intestinaux fonctionnels, exercice doux peut aider à libérer des gaz retenu dans votre tube digestif et de soulager les symptômes désagréables.

Définition

Votre système digestif, qui comprend votre œsophage, estomac, intestin grêle et gros intestin ou côlon, contient des quantités variables de gaz. Gaz se fait par avaler de l'air et comme un sous-produit de la fermentation, ou la décomposition bactérienne de la nourriture, votre corps ne peut absorber. Il quitte votre système au moyen des éructations ou rots et expulsion anale. Le processus de fermentation productrices de gaz libère l'hydrogène gaz et le dioxyde de carbone, qui sont consommées par les bactéries coliques et produisent des gaz mauvaise odeur, contenant du soufre.

Facteurs

Les gaz intestinaux résultant d'un régime alimentaire, les médicaments et les conditions de santé digestive. Par exemple, elle résulte souvent de consommer des aliments riches en fibres comme les grains entiers, les fruits, les légumes, les féculents et les sucres--et en particulier à partir de fèves. Maladies affectant l'absorption des nutriments par l'intestin grêle, comme la maladie de Crohn, syndrome du côlon irritable, ou IBS et diverticulite, peuvent aussi conduire à une augmentation gaz. Antibiotiques, un autre coupable causant des gaz, peuvent affecter l'équilibre de la flore saine dans vos intestins.

Effets

Coordination efficace nerf-muscle est nécessaire pour le passage réussi de gaz. Si le gaz est conservé dans votre intestin, comme chez les patients d'IBS, il peut causer des symptômes désagréables tels que les éructations, l'évacuation de gaz difficile, inconfort et un abdomen prolongé. Réflexes abdominaux anormaux, ou des contractions, empêchent le passage des gaz dans les intestins, entraînant la rétention de gaz dans la partie initiale de l'intestin grêle ou petit intestin.

Expert Insight

Exercice doux peut améliorer la coordination de nerf-muscle nécessaire pour déplacer le gaz retenu par le biais de vos intestins. Une étude publiée dans l'édition de novembre 2006 de « The American Journal of Gastroenterology » ont observé les effets de l'exercice physique doux chez les patientes présentant un ballonnement abdominal, qui est liée à la rétention de gaz. Gaz a été perfusée dans le jéjunum--ou la partie médiane de l'intestin grêle--de huit patients se plaignant de ballonnement : sept avec le syndrome du côlon irritable et l'autre avec un ballonnement fonctionnel. Les patients pédalé pour des intervalles de cinq minutes à 40 tr/min, soit tours / minute et puis s'est reposé pendant trois minutes. Pendant les périodes d'activité, patients retenus significativement plus faibles quantités de gaz dans leurs entrailles et éprouvé des symptômes abdominaux améliorées par rapport aux périodes où ils reposaient. Les chercheurs ont conclu qu'une activité physique favorise le dégagement des gaz intestinaux et réduit les symptômes chez les patients se plaignant de ballonnement abdominal.