Les effets de l'exercice sur les adolescents

L'exercice est bon pour le corps, mais les experts craignent que de nombreux parents et ados ne sais pas à quel point bon exercice est pour le corps de l'adolescent. Selon WebMD, exercice quotidien pour ados contribue au meilleur tonus musculaire, meilleur sommeil, amélioration de la peau et favorise également le renforcement du système immunitaire. Selon NBC, exercice bénéficie également du cerveau.

Gestion du poids

Exercice aide le corps à maintenir un poids sain. Le corps brûle les graisses pendant l'exercice parce que votre corps a besoin pour obtenir autant d'oxygène en s'engageant dans l'activité physique. Chaque petite aide peu, donc encourager votre ADO d'exercer par petits à-coups tout au long de la journée ou la semaine. Même marcher après l'école ou faire un tour ou deux autour de la piste pendant le déjeuner contribue à maintenir un poids santé. Le site des KidsHealth rapporte qu'exercice réduit également le risque de développer un diabète de Type 2 et d'hypertension artérielle, qui sont de plus en plus fréquente chez les adolescents.

Matière grise

Exercice augmente l'intelligence, selon un rapport de 2010 à NBCnews.com. Chercheurs ont constaté que fit scores aux tests mieux exécutées dans les tests cognitifs et atteint plus les hommes que moins fit mâles chez les adolescentes. WebMD explique que l'exercice augmente le flux sanguin dans le corps, ce qui entraîne le cerveau à envoyer des messages plus rapidement et améliore les performances.

OS et les Muscles

Exercice maintient votre OS et muscles forts. WebMD rapporte que le muscle est métabolique des tissus, ce qui signifie qu'il brûle des calories même lorsqu'un adolescent n'est pas actif. Les chercheurs estiment que chaque livre de muscle sur le corps d'une personne brûle de 30 à 50 calories par jour, ce qui équivaut à une livre de graisse tous les 14 à 20 jours pour une personne avec 5 kilos de muscles dans leur corps. Des exercices comme la marche et de course contribuent à solidifier les os et réduisent le risque d'ostéoporose plus tard dans la vie.

Stress et humeur

Des études montrent que l'exercice régulier diminue les symptômes de la dépression. Selon le site des KidsHealth, exercer des endorphines de communiqués qui font les ados plus heureux. Ces endorphines peuvent également aider ados sommeil toute la nuit mieux sans être agité. Exercice libère également un neurotransmetteur appelé sérotonine, qui contribue à calmer ados. Selon une étude réalisée en 2001 dans la revue "Science psychologique clinique", teens qui ont exercé régulièrement ont un niveau de stress, moins anxieux et rapport des niveaux plus élevés de l'estime de soi que ceux qui n'ont pas d'expérience.