Quelle est la différence entre un Marathon & un semi Marathon ?

Si vous songez à s'inscrire pour une course de fond, là est un certain nombre de facteurs à considérer lors de décider s'il faut effectuer un semestre ou un marathon complet. Variables telles que votre temps disponible pour le train, niveau actuel de remise en forme et motivation ou désir de terminer la course sont des aspects à penser en contemplant quelle distance à courir.

Demi et Full Marathons

Lorsque vous vous connectez à courir un demi-marathon, soyez prêt à parcourir 13,1 milles. Pour la version complète, vous sera exécuter miles 26,2. La principale différence entre un demi et un marathon complet pendant la course réelle varie en fonction de la course. Plusieurs demi-marathons font partie d'un marathon complet, et c'est pourquoi les coureurs inscrits pour la moitié sera, à un moment donné du parcours de la course, la tête vers la ligne d'arrivée. Plein de marathoniens seront poursuivra pendant la dernière moitié de la course. Si vous cherchez une option moins surpeuplées pour un marathon complet, envisager une course qui offre seulement l'option complet 26,2 mile.

Exigences de formation

Il existe plusieurs plans de formation disponibles pour vous aider à préparer un demi ou pleine marathon. De ressources en ligne qui ont des plans de formation pour débutant, intermédiaires et avancés des coureurs pour terminer livres que novice cible coureurs, nombreuses options existent pour vous permettre de sélectionner le programme de formation qui correspond à votre style de vie. La principale différence entre formation semi et full-marathon est l'engagement de temps. Bien que la plupart des plans de formation vous aurez à exécuter quatre jours par semaine, le marathon complet nécessitera presque deux fois plus de semaines de formation. En outre, les pistes seront significativement plus longues dans le marathon complet formation, prorogeant le délai que nécessaire pour effectuer chaque série.

Évaluer le niveau actuel de remise en forme

Avant de décider entre un demi ou un marathon complet, honnêtement évaluer votre niveau de forme physique actuelle. Demandez-vous comment vous êtes actif actuellement et combien d'efforts qu'il faut pour vous permettant d'exécuter un mile. Si vous n'avez pas beaucoup d'expérience en cours d'exécution, commencer avec le semi-marathon est une option qui pourrait diminuer le risque de blessures. Une évaluation plus formelle par un entraîneur personnel ou un autre professionnel de la remise en forme pourrait aussi vous aider à décider quelle race pourrait être la meilleure pour votre niveau de forme physique.

Déterminer votre Motivation

Un des éléments plus importants dans un programme de formation réussi est votre capacité à rester avec elle. Demandez-vous quels facteurs vous motivent à vouloir remplir un demi ou un marathon complet. Ces questions aideront à déterminer quelle est la probabilité que vous allez être à toujours suivre le programme de formation et donc réussir la course. Évaluer votre motivation vous aidera à décider quelle race — la moitié ou le marathon complet — s'aligne avec vos objectifs de remise en forme et de la réalisation personnelles.