Comment renforcer les Muscles abdominaux inférieurs aux fines herbes

Muscles abdominaux forts peuvent prendre en charge un large éventail d'activités physiques et peuvent également réduire votre risque d'éprouver des douleurs lombaires. Si vous regardez au-delà de l'exercice d'un moyen de renforcer vos muscles abdominaux, ajout d'herbes peut-être aider. Alors que vous devez toujours continuer à faire des exercices qui renforcent les muscles abdominaux, certaines plantes anti-inflammatoires et riche en fibres peuvent aider à accélérer le processus. Consultez votre médecin avant d'utiliser n'importe quel type de plante médicinale.

Étape 1

Prendre le ginseng américain pour obtenir des ginsénosides bénéfiques, supportant la circulation d'oxygène lorsque la passation de marchés et de détendre vos muscles. Une plus grande circulation de l'oxygène encouragera vos muscles abdominaux travailler plus fort afin qu'ils deviennent plus forts.

Étape 2

Compléter votre alimentation par eucommia, qui, selon "Yoga Journal," fournitures de collagène aux muscles faibles ou blessés, en particulier dans votre bas du dos et des genoux. Eucommia peut-être également bénéficier des muscles abdominaux faibles. Le collagène est essentiel pour la construction et l'entretien des tissus et des muscles.

Étape 3

Essayez la prêle. Il contient de la silice, qui peut aider à réparer et régénérer les tissus conjonctifs et améliorer la force musculaire.

Étape 4

Ajoutez des herbes riches en fibres à votre alimentation quotidienne. Inclure les graines de lin, graines de chia ou psyllium dans vos recettes ou ajoutez-les à certains aliments. Lewis Harrison, auteur de "maîtriser votre métabolisme : tout-naturel (All-Herbal) permet de perdre du poids," dit fibres aident à stimuler votre métabolisme. Un métabolisme élevé peut-être aider vos muscles travailler plus dur quand vous vous exercez, qui seront traduira par une résistance accrue.

Étape 5

Effectuer des exercices qui ciblent vos muscles abdominaux et ajouter les herbes comme un coup de pouce, plutôt qu'un remplacement. Essayez de craquements, de planches, d'yoga et de Pilates, qui sont efficaces pour la construction de la force de vos muscles abdominaux.

Mises en garde

• Ne pas ajouter les herbes à votre séance d'entraînement de renforcement des abdominaux avant de consulter votre médecin.
• Certaines herbes peuvent interagir avec les médicaments que vous prenez déjà.
• Il n'y a aucune garantie que l'ajout d'herbes à votre routine d'exercice quotidien renforcera vos muscles abdominaux.
• Ne pas utiliser des herbes pour prévenir ou traiter une blessure abdominale.

Conseils

• Les herbes se trouvent dans de nombreux magasins de vitamines et d'aliments naturels.
• Certaines herbes peuvent être disponibles pour usage topique sur vos muscles, tandis que d'autres peuvent être des toniques, des teintures ou des thés.
• Ajouter les graines de lin ou de chia à vos recettes préférées de muffin et pain. Ces herbes riches en fibres peuvent également être ajoutés à chaud, céréales, pâte à pâtes, crêpes et gaufres.

Choses dont vous aurez besoin

• Ginseng américain
• Eucommia
• Prêle des champs
• Herbes de haute teneur en fibres, comme le lin, psyllium ou chia