Comment renforcer les Muscles abdominaux après une opération de hernie inguinale

Une blessure à la hernie se caractérise par une section de votre intestin exorbités à travers une ouverture dans une zone affaiblie de votre paroi abdominale. Une hernie inguinale se produit dans votre canal inguinal, qui est une ouverture en forme de triangle entre les couches de muscles abdominaux dans votre aine. Une hernie inguinale peut arriver à un bébé si le canal ne ferme pas correctement après la naissance. Il peut aussi être causée par une grossesse, l'obésité, forcer trop fort pendant un mouvement d'entrailles ou soulever des objets lourds. Une hernie inguinale peut être remarquée comme une douleur ou une bosse dans votre région de l'aine. Habituellement, la chirurgie est le traitement, et parfois la zone faible est réparée avec un treillis ou un fil pour ajouter le support. Après que vous remet-on d'une intervention, il est important de renforcer vos muscles abdominaux avec des exercices comme des craquements.

Étape 1

Votre région abdominale vous reposer après votre chirurgie afin de permettre à tout pour guérir. Attendre un mois avant de commencer à renforcer les exercices, dit Stomadata.com.

Étape 2

S'allonger sur le sol ou sur un tapis et soulevez vos genoux. Placez vos pieds à plat sur le sol, à proximité de vos talons.

Étape 3

Fixer les bras à plat sur le sol à côté de vous avec vos paumes. Gardez vos bras dans cette position tout au long de l'exercice.

Étape 4

Soulevez vos omoplates vers le haut, au-dessus du sol, lentement, pendant quelques secondes, puis baisser vers le bas. Progression à curling votre torse vers le haut plus haut lorsque vous pouvez faire 15 répétitions confortablement.

Étape 5

Placez vos mains de vos oreilles pour effectuer les boucles quand vous sentez que vous êtes capable. Modifier le mouvement quand vos abdominaux sont sentent plus forts. Votre épaule à votre genou de curling, ou plus doucement relever vos genoux vers votre poitrine.

Conseils

• Ne tenez pas votre souffle à tout moment au cours de l'exercice.
• Alternant les jours pour renforcer vos abdominaux après chirurgie de la hernie, afin de vous donnez le temps de muscles à récupérer après chaque session.