La liste des aliments Plan Core pour Weight Watchers

Le poids Watchers Core Plan demande aux participants de choisir des collations, les repas et les boissons de la liste approuvée des aliments génériques et des Articles de marque. Ne vous inquiétez pas sur le comptage des points ; simplement s'en tenir à la liste et arrêtez de manger quand vous avez convaincu votre faim. Le programme favorise la perte de poids en mangeant des volumes élevés des aliments faibles en calories et promet la même perte de poids (1 à 2 livres par semaine) comme lors du comptage des points.

Haricots et légumineuses

Les participants sont autorisés à manger n'importe quel type ou marque de haricots et les légumineuses, à l'exception de végétarien, fèves au. Sélections d'oeil de l'oiseau comprennent les haricots et mélange carotte, mini-maïs et mélange de haricots, haricots beurre, haricots verts, style Français haricots verts, haricots italiens (deluxe), haricots de Lima (bébé deluxe), pôle haricots verts et tendres jeunes haricots. Produits de Bush comprennent des haricots noirs, haricots beurre, haricots blancs, haricots de piment, pois avec boutons-pression, pois chiches, haricots du Nord grands, foncés rouges et lumière les haricots rouges, haricots mélangés, petits haricots blancs et haricots pinto. La liste comprend des haricots verts Del Monte et des haricots verts assaisonnés. Les produits Eden comprennent aduki haricots, soja noir, haricots blancs, pois chiches et lentilles vertes aux oignons et feuille de Laurier. Manger des haricots noirs instantanées du fantastique ou de Old El Paso mexe haricots ou leurs haricots sans gras (végétarien, original ou épicé).

Fruits et légumes

Manger des fruits et légumes (en conserve, surgelés ou frais) tant qu'il n'y a aucune addition de sucre ou de sirop. La liste contient des ananas, oranges, bananes, pommes, poires, fraises, nectarines, bleuets, canneberges, prunes et raisins secs. Manger les feuilles de chou vert, épinards, oignons, champignons, céleri, chou, laitue, poivrons verts, carottes et brocolis.

Grains entiers

Manger n'importe quelle marque de pâtes de blé entier, riz brun, pommes de terre, petits pois et le maïs. Autres grains entiers comprennent les couscous, orge, sarrasin, quinoa, macaroni de blé entier, patates douces, peaux de pommes de terre, riz sauvage, polenta et flocons d'avoine.

Sources de protéines

La liste comprend des anchois, bass, silure, Flet, anguille, caviar, maquereau, flétan, saumon, sardines, vivaneau, calmars, crabes, huîtres et écrevisses. Manger du fromage cottage sans gras, mélange à boisson laitière de réduire-calorie, oeuf entier, lait écrémé, de lait sec et yogourt sans gras. Les sources de protéines supplémentaires comprennent d'agneau maigre, maigre de porc, veau maigre, abats, poulet et dinde sans peau, le bacon canadien, le bifteck de flanc et le boeuf avec pas plus de 7 pour cent en gras.

Des collations et des soupes

Choisissez entre la compote de pommes non sucrée, gélatine sans sucre et sans gras, blanc air-de maïs soufflé et pouding sans gras sans sucre. Soupes sur la liste des aliments de base et sont à base de tomate ou de bouillon. Exemples : Amy légumes soupe de haricots noirs, soupe aux lentilles et soupe à l'orge légumes. Manger la soupe à l'oignon Français de Campbell, boeuf soupe aux légumes à peine potage, soupe de pois verts et soupe à la tomate.

Condiments, sauces et huiles

La liste comprend des vinaigrettes sans gras, mayonnaise sans matières grasses, margarine sans gras, spray de cuisson sans gras, herbes, extraits, pico de gallo, salsa sans matières grasses, la crème sure sans gras, la sauce teriyaki et sauce soja faible en sodium.

Boissons

Boire de Seltz, de thé ou de café non sucré. Buvez tout gazeuses diètes, le club soda, le café au lait sans matières grasses lait, cappuccino avec lait sans matières grasses, Crystal Light, Propel, Dasani Nutriwater, lait de soja Edensoy, Kool-Aid sans sucre et sans sucre rose Countrytime limonade.