Liste des aliments sans sucre pour le diabète

Aliments sans sucre peuvent être utiles si vous souffrez de diabète. Dans de nombreux cas, ils servent comme des alternatives aux aliments sucrés traditionnels qui sont limitées ou restreintes de votre alimentation. Selon le site de Joslin Diabetes Center, la maladie n'est pas gérée par sucre éliminé, mais par la gestion de la glycémie. Pour ces raisons, il est préférable de choisir des aliments naturellement sans sucre qui prennent en charge la régulation globale de bien-être et de sucre dans le sang.

Légumes non féculents

Légumes non féculents, tels que les épinards, le brocoli, chou-fleur, champignons, poivrons, concombres et céleri, sont des aliments naturels et contiennent donc sans sucre ajouté ou manifeste. Ils sont également plus faibles en glucides que légumes féculents, comme le maïs et les pommes de terre. Elles contiennent d'utiles vitamines, minéraux, fibres et eau, qui soutiennent la glycémie sain équilibre et bien-être physique globale. Selon le site de l'American Diabetes Association, ils sont le groupe d'un aliment que les diabétiques peuvent manger librement, avec peu ou pas de limitation. Incorporer non féculents dans les repas et collations aussi souvent que possible pour le meilleur bénéfice.

Grains entiers

Les hydrates de carbone de grains entiers, tels que des pains, céréales, riz et pâtes, sont riches en fibres et contiennent une variété d'éléments nutritifs qui prennent en charge les niveaux de sucre dans le sang en bonne santé. Bien que glucide contenu doit encore être surveillé, ces aliments affectent l'insuline niveaux blanc moins de pain ou autres traités hydrates de carbone tout en améliorant la santé globale et de la nutrition. Les experts de diabète à la clinique Mayo suggèrent qu'au moins la moitié de votre apport quotidien en glucides proviennent de grains entiers. Choisissez une variété d'aliments à grains entiers pour des prestations optimales.

Haricots

Les haricots sont une source saine de vitamines, de glucides sains, de protéines maigres et de fibres, qui soutien équilibre optimal de bien-être et de sucre dans le sang. Ils sont à faible indice glycémique, ce qui signifie qu'ils affectent les taux d'insuline seulement légèrement. L'American Diabetes Association estime haricots un « super aliment » pour personnes souffrant de diabète. Profitez de 1/2 tasse de haricots dans le cadre des repas équilibrés qui incluent les légumes non féculents et peu de gras sain, qui peut accroître l'absorption des nutriments, de meilleures prestations.

Noix

Noix fournit des apports gras et sains saines de magnésium et de fibres. Ils peuvent également aider gérer la faim et aider le corps à absorber les éléments nutritifs. Jouissance des parties modestes, de 1 à 2 c. à soupe cru ou rôti écrous non sucré, une collation entre les repas ou comme garniture pour les salades ou plats cuisinés.

Patates douces

Patates douces sont naturellement sucré mais faibles en index glycémique. Ils sont également riches en fibres et de nutriments, tels que la carotène et ont tendance à être assez rassasiant. Choisissez une petites et moyennes au four patate douce comme une portion de glucides d'un repas équilibré ou comme collation. Ils servent un choix précieux hydrates de carbone à la place des pommes de terre au four ordinaires, pain blanc ou riz instantané ou pâtes, ce qui peut provoquer des pointes en sucre dans le sang.