Liste des aliments bons & mauvais pour votre voix

Préservant la santé de votre voix n'est pas à peu près en évitant les rhumes ou grippes qui rendent difficile voire impossible de chanter ou de parler, vous devez également maintenir une alimentation et un mode de vie sain. Alors que certains aliments peuvent être nocifs pour vos cordes vocales ou déclencher une gorge remplie de muscous, d'autres peuvent réellement aider à améliorer votre gorge et la santé de cordes vocales.

Boissons de caféine et d'alcool

Toutes les boissons contenant de la caféine, y compris les thés, café et certains sodas, sont nocifs pour votre voix. Parce que la caféine est un diurétique naturel, il peut causer à vos muscles de la gorge à devenir déshydraté, conduisant à la constriction du muscle. Les muscles tendus rendent plus difficile — et plus dangereux — pour vous produire cette belle, lisse son avec votre voix. Les muscles tendus, sur une période longue ou régulière, peuvent conduire à des cordes vocales endommagées, provoquant des raspiness, souche ou même une perte de capacité vocale.

Lait et produits laitiers

Les produits laitiers sont l'un des plus grands groupes d'aliments à éviter pour protéger votre gorge. Lait et produits laitiers, y compris les yaourts, fromage, crème glacée, lait et beurre, augmentent la production de mucosités dans la gorge. La rend très muqueuse qu'il est difficile pour produire un son toujours clair, comme vous va y passer plus de temps votre gorge de compensation ou de s'inquiéter que vous devrez. Alors que vous n'avez pas besoin d'éviter tous les produits laitiers, les consommer juste avant un spectacle, ou sur une base régulière, n'est pas recommandé.

Aliments d'hydration

Rester bien hydraté est essentielle pour une voix en bonne santé, selon de nombreux entraîneurs vocales. Tout en veillant à ce que vous buvez suffisamment de liquides tout au long de la journée est la clé, vous pouvez aussi augmenter votre consommation de liquides à travers les aliments que vous mangez. En plus les verres de 8 onces recommandés huit des boissons sans caféine, envisager de fruits et légumes naturellement riches en eau. Le croustillant, rafraîchir les goûts des tomates crues, de céleri et de concombre sera un soulagement bienvenu pour vos cordes vocales de travailleuse. De même, fluides riches en fruits tels que les pommes, les raisins et les pêches sont également « voix favorables ».

Aliments riches en vitamine A

Vitamine A peut être trouvé naturellement dans une variété d'aliments, et cette vitamine essentielle permet de garder vos tissus mous, la peau et les muqueuses saines. Muqueuses saines, telles que celles trouvées dans votre gorge, vous donner une meilleure santé globale de la gorge. Vitamine A se trouve en grande quantité dans les œufs et la viande, en particulier le foie. Il est également disponible en jaunes et orange fruits et légumes, tels que les poivrons orange, les carottes, les abricots et les cantaloups, ainsi qu'en foncé, feuilles verts, tels que le chou et les épinards.