Exercices de Qi Gong pour l'hypertension artérielle

Vue d'ensemble

La médecine traditionnelle chinoise enseigne que les blocages dans la circulation de l'organisme de l'énergie vitale ou qi, sont la source de la maladie et l'inconfort. Une séance de qi gong peut-être inclure debout et assis de postures qui incorporent des mouvements des bras, des exercices de respiration et vocalisations pour favoriser la guérison dans différentes parties du corps. Une étude menée par l'Université catholique de Mokpo en Corée a trouvé que la pression artérielle diminue significativement dans un groupe de patients qui ont pratiqué le qi gong régulièrement pendant huit semaines. N'essayez pas d'utiliser le qi gong comme le seul traitement pour une affection médicale grave. Si vous prenez des médicaments pour l'hypertension artérielle, vous pouvez avoir un moniteur professionnel médical votre progression.

Exercice de guérison de rein

Qi gong implique l'utilisation de certains sons qui sont censées favoriser la guérison dans différents organes. Selon Deborah Davis, auteur de "femmes de Qigong pour la santé & amp ; Longévité,"les sons de guérison concernant les reins et foie peut aider à réguler la pression sanguine. Pratiquer les sons guérison six fois pour chaque organe. Comme vous entonner le son, étendre l'expiration pour favoriser la libération de toxines du corps. Le rein guérison sonore se prononce « chu-ay. » Stand avec vos pieds un peu plus larges que la largeur des épaules, genoux légèrement fléchis. Pendant que vous inspirez, placez vos paumes sur le bas du dos et les tirer vers le haut, réchauffement de la zone autour des reins. Expirez et déplacer vos paumes vers le bas. Répéter trois fois. Sur la quatrième fois, squat que vous expirez et entonner le son « chu-ay. » Le tour de votre bras dehors devant vous au niveau de la poitrine. Tenant les bras au niveau du cœur permet de sang et qi de circuler librement dans la poitrine, aide à réguler la fonction cardiaque. À la fin de votre expiration, levez-vous et détendez vos bras à vos côtés. Répétez la séquence entière de trois à six fois.

Foie, exercice de guérison

L'exercice pour le foie guérison sonore aussi implique tenant les bras à hauteur de poitrine. Le foie guérison sonore est « shuu, » prononcé « sabot ». Pendant que vous expirez, tenir le « sh » son, ajoutant « uu » à la fin de l'expiration. Comme vous vous tenez, placez le dos de vos mains ensemble, doigts pointant vers le bas. Pliez les coudes afin que vos mains s'alignent sur le bas-ventre. Inspirez, puis expirez et dessiner vos mains vers le haut vers votre poitrine. Continuer à élever vos bras vers le haut, puis les ouvrir vers l'extérieur et les étirer vers le côté, paumes vers le haut. Soulevez votre visage et la poitrine vers le ciel. Cercle de que vos bras vers l'avant, cette fois avec les paumes vers le haut. Pliez vos bras et les poings vers l'intérieur, comprimant l'air hors de votre poitrine. Ouvrir vos bras, puis vos poings, en ce qui concerne votre avant-bras et les paumes au sol. L'ensemble du mouvement doit être effectué sur l'expiration comme vous voix le son de guérison. Inspirez, appuyant vers le bas et vos mains de retour à la position de départ. Répéter six fois au total.

Ours qui s'étend

Davis recommande également un exercice appelé ours qui s'étend pour renforcer le coeur et réduire la pression artérielle. Stand avec vos pieds largeur des épaules, genoux confortablement et légèrement fléchis. Inspirez, portant vos poings à votre tour de taille, côté paume vers le haut. Pendant que vous expirez, descendre dans un squat et poinçonner vos bras sur les côtés. Sur votre prochain inspirez, ramener vos poings à votre taille tout en restant dans un squat. Enfin, expirez et vous levez-vous, poinçonnage votre poing vers l'avant au niveau du menton pour former un « V ». Terminer le cycle complet de huit fois.