Aliments avec Ornithine

Les gens qui cherchent à améliorer les niveaux de l'hormone de croissance, qui conduisent à l'augmentation de la force, la masse musculaire et l'énergie, consomment souvent des aliments ou des suppléments enrichis en ornithine. Ornithine est un acide aminé non essentiel, ce qui signifie que votre corps est capable de le produire sur son propre, selon la santé de l'Université du Michigan système. Étant donné que l'ornithine se trouvent de nombreux types d'aliments riches en protéines, carence en est rarement un problème à moins que les gens sont extrêmement mal nourris, enceintes, végétariens ou végétaliens.

Viande

Ornithine se trouvent dans la viande, selon la base de connaissances de suppléments nutritionnels. Culturistes ont tendance à consommer des aliments riches en protéines comme le boeuf, de poulet et de porc pour améliorer le gain de muscle et la récupération. Ornithine dans la viande peut aider à stimuler la libération d'hormones de croissance, ce qui peut conduire à une augmentation de la taille de muscle et de force. En plus d'être riche en ornithine, la viande est également riche en éléments nutritifs importants comme le zinc, le sélénium et le fer, qui ont des propriétés antioxydantes. Pour récolter les bienfaits de la viande, n'oubliez pas d'acheter la viande maigre parce qu'il est plus faible en gras saturés et en cholestérol par rapport aux viandes fortement marbré à la graisse.

Oeufs

Pour les végétariens, les œufs sont une bonne source d'ornithine, selon le système de santé de l'Université du Michigan. Facile à manger, oeufs ne sont pas seulement une bonne source de protéines, mais aussi vitamines telles que les vitamines A et E. œufs contiennent aussi de la choline, un nutriment qui peut aider dans le fonctionnement du cerveau adulte. Si vous choisissez de manger des oeufs pour leur ornithine et avantages nutritionnels, envisager l'achat d'oeufs bio car ils sont antibiotique et sans pesticides.

Poisson

En plus d'être une bonne source d'ornithine, poisson est également une bonne alternative aux produits de viande grasse comme une source de protéines. Certains poissons d'eau froide, comme le saumon, maquereau et le hareng sont riches en acides gras oméga-3, qui sont bons pour les personnes avec des coeurs sains ainsi que ceux à risque de maladie cardiovasculaire. Poisson contribue à réduire les lipides sanguins appelés triglycérides, selon la clinique Mayo. Manger grillé ou poisson au four deux fois par semaine est généralement recommandé de récolter les bénéfices de santé de la consommation de poisson.

Produits laitiers

Les produits laitiers sont une excellente source de l'ornithine et nutriments tels que le calcium, protéines, potassium, phosphore et vitamines A et les produits laitiers faibles en gras E. peuvent aider à construire le muscle et des os solides, réduisent votre risque d'hypertension et vous aident à mieux gérer votre poids. Produits laitiers incluent le lait, fromage et yogourt. Pour ceux qui sont intolérants au lactose, envisager de soja lait et yogourt fromage ou prise enzyme comprimés pour vous aider à consommer certains produits laitiers.